Wenn Druck zur Routine wird, braucht es mehr als guten Willen
Stress ist keine Ausnahme mehr. Er ist der Alltag. Die Frage ist nicht, ob man ihm ausweichen kann – sondern wie man damit umgeht. Unser Programm zeigt, wie sich mentale Belastbarkeit systematisch entwickeln lässt.
Zum Programm
Was wir vermitteln
Keine vagen Versprechen. Stattdessen drei Module, die sich mit den tatsächlichen Mechanismen von Stress beschäftigen – und wie man sie beeinflussen kann.
Grundlagen der Stressregulation
Warum reagiert der Körper so, wie er reagiert? Was passiert neurologisch unter Druck? Das erste Modul erklärt die Mechanismen, bevor es um Techniken geht.
Praktische Regulierungstechniken
Atemtechniken, kognitive Umstrukturierung, körperliche Interventionstechniken. Alles wird direkt angewendet – nicht nur theoretisch besprochen.
Langfristige Integration
Das dritte Modul beschäftigt sich damit, wie sich neue Muster dauerhaft etablieren lassen. Ohne tägliche Willenskraft, sondern als Teil der normalen Routine.
Warum wir nicht von „Entspannung" sprechen
Entspannung ist schön. Aber sie hilft nicht, wenn man mitten in einer Situation steckt, die Kontrolle erfordert. Deshalb geht es hier um Regulierung – nicht um Vermeidung.
- Wissenschaftlich fundierte Methoden aus Psychophysiologie und Verhaltensforschung
- Praktische Übungen, die direkt im Alltag anwendbar sind
- Klare Erklärungen ohne esoterische Konzepte
- Individuelles Tempo mit begleitender Dokumentation
- Regelmäßige Überprüfung des eigenen Fortschritts
Zwei Zugänge zum Programm
Selbstgesteuertes Lernen oder mit begleitender Unterstützung. Beide Varianten beinhalten die gleichen Inhalte – der Unterschied liegt in der Betreuung.
Selbststudium
- Vollständiger Zugriff auf alle drei Module
- Videomaterial und schriftliche Anleitungen
- Übungen mit detaillierten Beschreibungen
- Selbstbewertungstools zur Fortschrittskontrolle
- 12 Monate Zugang zur Plattform
Mit Begleitung
- Alles aus dem Selbststudium-Paket
- Vier persönliche Einzelgespräche (à 45 Minuten)
- Individuelle Anpassung der Übungen
- E-Mail-Support bei Fragen
- Verlängerter Zugang: 18 Monate
- Zusatzmaterial zur Vertiefung