Praktische Einblicke und Perspektiven aus unserer Arbeit mit Menschen, die in anspruchsvollen Situationen nach mehr Ruhe suchen
Die meisten denken beim Atmen an nichts Besonderes. Passiert einfach, richtig? Aber wer mal drei Minuten bewusst auf seinen Atem achtet, merkt schnell: Da steckt mehr dahinter. Ihr Nervensystem reagiert direkt auf die Art, wie Sie atmen. Kurze, flache Atemzüge signalisieren Stress. Tiefes, gleichmäßiges Atmen beruhigt.
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Nein sagen fällt vielen schwer. Man möchte hilfsbereit sein, niemanden enttäuschen. Und plötzlich sitzt man bis 22 Uhr an Aufgaben, die eigentlich nicht dran waren. Das Problem ist nicht mangelnde Disziplin – sondern fehlende Klarheit darüber, was wirklich wichtig ist. Wer keine eigenen Prioritäten setzt, lebt nach denen anderer.
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Müdigkeit geht mit Schlaf weg. Erschöpfung nicht. Das ist der Kern. Und viele verwechseln das. Sie schlafen acht Stunden und wachen trotzdem wie gerädert auf. Der Körper hat sich nicht erholt, weil er unter Dauerspannung stand. Muskeln verkrampft, Kiefer fest, Gedanken auf Hochtouren. Echter Schlaf braucht Entspannung vorher.
WeiterlesenMenschen mit unterschiedlichen Blickwinkeln auf das Thema Belastbarkeit
Hat jahrelang mit Leistungssportlern gearbeitet, bevor er in die präventive Stressbewältigung wechselte. Seine Überzeugung: Ohne körperliches Bewusstsein keine nachhaltige Entspannung.
Kam über die Arbeit mit Berufstätigen zur Stressforschung. Sie interessiert besonders, wie kleine Veränderungen im Tagesablauf große Wirkung entfalten können – ohne Leben auf den Kopf zu stellen.